Upplägg...

Förslag på en bra träningsvecka för dig som vill klara Göteborgsvarvet för första gången:

Måndag: 45 minuter, varva löpning och gång tills du klarar att springa 45 minuter.

Tisdag: Vila

Onsdag: 45 minuter, varva löpning och gång tills du klarar att springa 60 minuter. När du börjar känna dig mer van: Lägg in 10-15 minuter i högre tempo.

Torsdag: Enkel styrketräning med bålövningar. Gärna också knäböj och utfall. Kan göras på vardagsrumsgolvet.

Fredag: Vila

Lördag: 60 minuter. Varva löpning och gång tills du klarar att springa 60 minuter. Försök sedan öka lite för varje vecka, så att du i mars-april kan springa 15 kilometer utan att bli helt slut.

Söndag: Vila

http://m.gp.se/nyheter/goteborg/1.2902041-ett-halvar-kvar-sa-laddar-du-infor-varvet?utm_source=m.facebook.com&utm_medium=referral&utm_campaign=redirect#uesfh58CXh_ObkfR41E7dA