Igen...

Ja då provar vi igen att komma tillbaka i löpform efter förkylning nr 2....3km CHECK!....Segt men de gick.

Power walk...

5km power walk tillsammans med Elin och vov direkt efter jobbet fick bli dagens träning. Hostar som en tok så vågar inte ge mig på att springa.

Upplägg...

Förslag på en bra träningsvecka för dig som vill klara Göteborgsvarvet för första gången:

Måndag: 45 minuter, varva löpning och gång tills du klarar att springa 45 minuter.

Tisdag: Vila

Onsdag: 45 minuter, varva löpning och gång tills du klarar att springa 60 minuter. När du börjar känna dig mer van: Lägg in 10-15 minuter i högre tempo.

Torsdag: Enkel styrketräning med bålövningar. Gärna också knäböj och utfall. Kan göras på vardagsrumsgolvet.

Fredag: Vila

Lördag: 60 minuter. Varva löpning och gång tills du klarar att springa 60 minuter. Försök sedan öka lite för varje vecka, så att du i mars-april kan springa 15 kilometer utan att bli helt slut.

Söndag: Vila

http://m.gp.se/nyheter/goteborg/1.2902041-ett-halvar-kvar-sa-laddar-du-infor-varvet?utm_source=m.facebook.com&utm_medium=referral&utm_campaign=redirect#uesfh58CXh_ObkfR41E7dA

Tröttsamt....

Förkyld IGEN.....tur det är 6 mån till loppet för detta var ju väldans drygt....träningsuppehåll igen!!!! FAN!!!

Dagens pass...

Idag tränade jag och Elin ihop på gymmet. Mysigt med sällskap.

Först sprang vi på löpband...jag höll mig till två km idag, vill ta det lugnt den här g för att hålla. Knät känns än så länge kanon!

Elin malde dock på lite längre än mig. Hon e GRYM!!!

Efter löpningen gjorde Elin någon knäböjsgrej och jag körde en annan benböjstjofräsan...

Nöjda och glada gick vi sedan från gymmet...

Kom på i bilen påvägen hem att HELVETE nu glömde jag stretcha IGEN! Jag e sanslös jag kommer aldrig ihåg det...

24/7...

Kort inköpt idag efter jobbet o mina första 3km på löpband är nu avklarade...ovant och varmt med det ska nog gå bra det här med...Min nya strategi är nu att VARJE måndag och torsdag DIREKT efter jobbet ska jag dit och mala varierade längder samt ev även träna lite i benmaskinerna....sen får jag se på helgen om det blir ett pass ute el inne....alt någon vilohelg för återhämtning.

2 månader...

Första rundan på 2 månader....Kondisen är helt nere på NOLL men pannbenet tog oss runt....hade bestämt innan att bara springa 2km för att starta försiktigt med knät, o tur var väl det....ja knät kändes BRA, hade skyddet på, MEN flåset...ghaaaaa SÅ skönt att få stanna efter 2km.....Men nu är vi på G igen.

Tycker dock det är svårt att få in löpningen nu på hösten när det är mörkt o kallt när man slutar jobba....då frestar ju filten o soffan mer än löparspåret måste jag erkänna men det är bara att bita ihop...ska jag klara 2,1 mil i maj MÅSTE jag springa.