På de igen...

5 km - CHECK!!!!

Ingen avåkning idag...fniss

Fan!!!

Så satans störigt!!!!!!! Var på gymmet o sprang med Elin...vi hade bestämt oss för att idag springa 30 min - jämn km...(vi gör så att vi bestämmer en viss tid o när den tiden gått springer vi till jämn km eftersom de e "snyggare" att avsluta vid jämn)....ja hade världens jäkla flyt o kände att jag kunde springa hur långt som helst...efter ca 17 min känner jag någon som tar mig på armen...ur med lurpluppen o hör att brandlarmet tjuter....SMART som jag är glömmer jag att stänga av bandet o vänder mig bara om för att gå av och JA!!!! Jag flyger av bandet som en vante, gör en bakåt kullerbytta o brakar in o maskinen bakom...hahahahah...så jävla typiskt mig!!!! Som tur var skadadade jag ej benen men huvudet fick sig en liten smäll....MEN så jäkla störigt att larmet gick just idag när jag hade värsta flytet... Vi stod utanför o väntade ett tag (tror larmet gått i garaget under gymmet) men vi blev kalla o gick hem efter ett tag så nu sitter jag här o surar. Kan säga att ingen på gymmet hade speciellt bråttom ut... Hahaha..e man påväg att bli en träningsnörd tro..

Träningskalender...

Träningskalender inför 2016 är inköpt. Tre kolumner en var för oss "löpare" i familjen (Philip håller sig så långt ifrån träning som möjligt).

Nu blir de lättare att ha koll på NÄR och HUR LÅNGT var o en springer...Mmmm ni fattar...tävlingsmänniskan i mig taggar redan upp för att i slutet av varje månad vara den som sprungit flest km...fniss

Dagens inköp...

Nya träningsbyxor och vattenflaska blev dagens inköp på rean.

En sak jag måste lära mig inför loppet är att DRICKA. Dricka efteråt har jag inga problem med MEN jag måste lära mig att dricka medan jag springer. 

Jag är så himla rädd för att få håll så jag dricker aldrig när jag springer. 1 mil utan att dricka fixar jag men inser att jag kan INTE springa 2,1 mil utan att fylla på vätska. I slutet av maj kan det ju vara riktigt varmt så då är vätskepåfyllning ett måste! Testade igår när jag o Elin sprang 9 km. Då tog jag fyra klunkar vatten fördelat på en timme vilket kändes lagom, behöver absolut inte mer, och jag fick INTE håll.

9 km...

Wihoooooo....9 km gjorda!!! Jag och bästa träningskompisen Elin e myyyyycket nöjda!!!

Vi är på G!

Startskottet...

NU går startskottet för träningen inför Göteborgsvarvet...julafton är över och den lilla julklappsstress jag alltid lyckas få är nu överstökad. Nu är det fokus på träningen som gäller...bort med alkohol och inga bortförklaringar inför träning godtages längre! Nu gäller det att fokucera om jag ska ha någon chans att klara att springa 2,1 mil i maj 2016.

147 dagar kvar och de måste förvaltas med omsorg och planering! 

Julstress...

Då julstressen är i full gång o jag ALDRIG får den där känslan som andra tycks få att jag är "klar" med julklapparna...jag blir ALDRIG klar o känner ständigt "naaaw bara en till"...vet redan nu att jag kommer gå ett varv i affären på lillejulaftonskväll ifaaaall jag hittar en till...ja iaf som ni förstår har jag inte tid att träna nu...så jag o Elin har jullov och kör igång igen på JULDAGEN! Då jäklarns!!!

God jul på er!

Lucialöpning...

Tjohoooo min första löprunda ute på asfalt sen i september...I love it!!! Löpband i all ära MEN det finns inget bättre än att springa ute o få frisk luft i näsan och KOMMA någonstans!

Får verkligen bli en kombo under vintern...löpband för att skona knät MEN även ute för att få lite variation i löpningen o frisk luft.

Lucialöpningen resulterade i

3...

3 km - CHECK!

Jävlar anamma...

Med lite Dalsländskt jävlar anamma ökade jag med 3 km ÄNTLIGEN på G igen!!!

Tiden går...

Tiden går o de gäller nu att komma igång! Har fått någon psykiskspringapålöpbandspärr och jag e toktrött vid pinsamma 3 km och har stannat där...men idag SKA jag springa längre om jag så ska trilla på bandet av trötthet o slå ut varenda tand!

Tom mage...

Åkte iväg direkt efter jobbet o sprang med Elin. Tungt som attans ännu o idag kände jag att Jag nog borde äta ett mellis  innan de dagar jag springer direkt efter jobbet. Vi äter ju 11,20 på jobbet o kraften e ganska slut när man står på löpbandet....Så till nästa g får jag trycka i mig en frukt el macka.

3 km gjorda iaf o nu sitter jag nöjd i soffan med pyjamas på.

Igen...

Ja då provar vi igen att komma tillbaka i löpform efter förkylning nr 2....3km CHECK!....Segt men de gick.

Power walk...

5km power walk tillsammans med Elin och vov direkt efter jobbet fick bli dagens träning. Hostar som en tok så vågar inte ge mig på att springa.

Upplägg...

Förslag på en bra träningsvecka för dig som vill klara Göteborgsvarvet för första gången:

Måndag: 45 minuter, varva löpning och gång tills du klarar att springa 45 minuter.

Tisdag: Vila

Onsdag: 45 minuter, varva löpning och gång tills du klarar att springa 60 minuter. När du börjar känna dig mer van: Lägg in 10-15 minuter i högre tempo.

Torsdag: Enkel styrketräning med bålövningar. Gärna också knäböj och utfall. Kan göras på vardagsrumsgolvet.

Fredag: Vila

Lördag: 60 minuter. Varva löpning och gång tills du klarar att springa 60 minuter. Försök sedan öka lite för varje vecka, så att du i mars-april kan springa 15 kilometer utan att bli helt slut.

Söndag: Vila

http://m.gp.se/nyheter/goteborg/1.2902041-ett-halvar-kvar-sa-laddar-du-infor-varvet?utm_source=m.facebook.com&utm_medium=referral&utm_campaign=redirect#uesfh58CXh_ObkfR41E7dA

Tröttsamt....

Förkyld IGEN.....tur det är 6 mån till loppet för detta var ju väldans drygt....träningsuppehåll igen!!!! FAN!!!

Dagens pass...

Idag tränade jag och Elin ihop på gymmet. Mysigt med sällskap.

Först sprang vi på löpband...jag höll mig till två km idag, vill ta det lugnt den här g för att hålla. Knät känns än så länge kanon!

Elin malde dock på lite längre än mig. Hon e GRYM!!!

Efter löpningen gjorde Elin någon knäböjsgrej och jag körde en annan benböjstjofräsan...

Nöjda och glada gick vi sedan från gymmet...

Kom på i bilen påvägen hem att HELVETE nu glömde jag stretcha IGEN! Jag e sanslös jag kommer aldrig ihåg det...

24/7...

Kort inköpt idag efter jobbet o mina första 3km på löpband är nu avklarade...ovant och varmt med det ska nog gå bra det här med...Min nya strategi är nu att VARJE måndag och torsdag DIREKT efter jobbet ska jag dit och mala varierade längder samt ev även träna lite i benmaskinerna....sen får jag se på helgen om det blir ett pass ute el inne....alt någon vilohelg för återhämtning.

2 månader...

Första rundan på 2 månader....Kondisen är helt nere på NOLL men pannbenet tog oss runt....hade bestämt innan att bara springa 2km för att starta försiktigt med knät, o tur var väl det....ja knät kändes BRA, hade skyddet på, MEN flåset...ghaaaaa SÅ skönt att få stanna efter 2km.....Men nu är vi på G igen.

Tycker dock det är svårt att få in löpningen nu på hösten när det är mörkt o kallt när man slutar jobba....då frestar ju filten o soffan mer än löparspåret måste jag erkänna men det är bara att bita ihop...ska jag klara 2,1 mil i maj MÅSTE jag springa.

Back on track...

Nu startar jag igen efter mitt långa uppehåll...har bestämt mig för att ta det lugnt  och ej stressa för att komma upp i flås igen...försöka vara lite klok! ...Dagens pass blev 7km gång i hyfsat rask takt i Skrylle. Lindan på benet och det kändes väldigt bra. Inte ont i knät alls. Sakta men säkert ska jag ta mig tillbaka så är det bara. Underbart höstväder gör det hela lite lättare måste jag säga.

Drygt...

Idag hade jag bestämt mig för att så smått börja löpträna igen efter en månads uppehåll med knävila, MEN min jäkla luftrörskatarr vill inte ge med sig. Hostar som en galning på nätterna vilket gör mig ganska sliten på dagarna....STRESSANDE men försöker tänka att har jag pausat 1 månad kan inte några dagar hit eller dit spela så stor roll. Nu är det BORT med HOSTAN som gäller SEN ska jag ut...känns galet men jag saknar löpningen.

Knäskydd...

Nu har det kommit o det är dags att prova...första tre dagarna rekommenderas att använda 4h för att vänja sig vid materialet...därefter 8h/dag gärna mer....

Back om track...

Vår mest sålda produkt är Knäskyddet med spänne. Det har bra passform och med det justerbara spännet i form av ett elastiskt band hålls det på plats ännu bättre. Ett tips är att att spänna bandet under motionerande och lätta när du använder skyddet under vila. Eller ta bort det helt när du vill använda skyddet under sömn. Vid eventuell svullnad är spännet en extra fördel då det successivt kan spännas. I skyddets sidor finns två mjuka böjliga skenor som erbjuder ett visst stöd och gör att att skyddet inte veckas i knävecket. Knäskyddet med spänne är längre och täcker därmed mer av lår och vadmuskel.

Lika bra...

Eftersom jag ändå är under vila nu så kan jag ju lika gärna dra på med en rejäl jävla förkylning oxå...koma läge sen i söndags em...men får försöka se det som pos att det kommer nu när jag ändå inte kan springa...så har jag ju det gjort sen...buhuuuu mitt flås kommer vara nere på minus sen...

Back on track...

Fått tips om bra knäskydd som jag ska beställa o testa...stressar mig lite att jag inte kan springa...döden är ju om jag tappat flåset helt...PANIK på det typ!

Fokus....

Nu gäller det att hålla fokus o inte deppa ihop för löpuppehållet som tyvärr måste vara nu några veckor....

Det är långt kvar till maj, jag hinner!

Okej...

Nu googlat lite info...e tydligen någon sena i låret jag ska stretcha ut...planen är nu...stretch o power walk i oktober o sen börja löpa igen i november...dååå måste de väl vara bra o allt har fått vila lite extra

Stretch...

Stretchning mot löparknä är påbörjad...googlat lite o hittat några övningar...känns mest i rumpa, lår så fattar inte hur det ska hjälpa smärtan i knät men får väl prova...

Kom igen...

Än är det inte försent att haka på :) 

Kan JAG kan DU!

Lektyr...

Varvet dagens lektyr som ger tips, råd och inspiration inför Göteborgsvarvet.

Mitt knä krånglar ännu och jag ska ikväll sätta mig o googla efter lite bra stretchövningar som kan hjälpa vid "löparknä"

Jag ger mig INTE!!!

Hm...

Dagens runda...bättre än i tisdags men knät protesterar lite ännu...lånade Elins knäskydd (heter det så!?) när jag sprang vilket kändes bra men jag har ont nu när jag går...nu får det bli vila under filten en stund :) ska försöka träna lite extra knäböj så jag blir starkare.

Så jävla dåligt...

Så jävla dåligt så jag skäms! Orkade inte ens springa tre km efter jobbet idag....ska ALDRIG mer springa på en tisdag....jäkla "äta-fisk-som-inte-mättar-dag".....sprang tom på energi och var hungrig..HUUUUR är det möjligt att man springer och känner att man vill äta mitt i allt...suck de luxe....nope! tisdagslöpningar går bort!!!

Ont i knät...

Sön och mån efter loppet hade jag ont i vänster knä, men idag känns det ingenting :) Kanske lite överansträngning...en mil på asfalt e ju trots allt lite stumt för benen.

Nu är det vila som gäller så ska jag ta en 4-5 km runda på torsdag...inte tappa nu...bara mala på.

Nu kööör vi...

Fortfarande speeedade efter gårdagens lopp anmälde vi oss nu till nästa års Midnattslopp i Malmö....27/8-16....vi avvancerade upp i startgrupperna från 7a till 5a....vi satsar på att köra loppet på under 60 minuter nästa år. Nu kööööööööör vi!!!

Midnattsloppet...

Tjohooo trots regn från alla håll tog jag och världens bästa Elin oss runt en mil...vi lyckdes även slå personbästa!!!

Elin gick i mål på 1:06:41

Jag gick i mål på 1:06:43

Myyyycket nöjda med kvällens lopp!

Det närmar sig...

Nu börjar det närma sig...imorgon smäller det. Kollade precis in banan och det ser ut att hända lite kul längst loppet. Har bestämt mig för att springa utan lurar med musik för att kunna ta in och uppleva stämningen på bästa sätt. Hoppas det går bra trots att jag inte är van att springa utanför "bubblan". Ska bli galet kul...extra kul att Elin ska vara med och att vi gör den här utmaningen tillsammans. "Tillsammans är vi starka" är vår familjs motto och imorgon ska vi visa grabbarna i familjen vad vi brudar går för!

Sista löprundan...

Nu har jag o Elin gjort sista löprundan innan Midnattsloppet på lördag. Det kändes bra idag. Ska bli kul att prova på och springa ett lopp, hoppas på extra kraft och ork när det väl gäller...publikens jubel bär oss fram typ...fniss..men nu är det vila som gäller fram till lördag kväll.

Kvällsträning...

Nu en vecka innan Midnattsloppet har jag o Elin gjort en liten kvällsrunda för att känna på hur det känns att springa på kvällen...bra luft att andas på kvällen så det ska nog bli bra det här.