Tungt...

Idag var det tungt men vi klarade det...OTROLIGT vad mycket lättare det går när man är två som springer tillsammans...första km var otroligt tung och jag tänkte flera gånger att jag måste snart GÅ!...men kämpade på för Elins skull...vill ju inte att hon ska tycka att jag är slö...Andra km gick lite lättare...man känner väl vittringen av soffan då...fniss...Vi kör båda med musik i lurarna så vi pratar inget när vi springer men Elin är jättebra att ha med som tempohållare...springer i lagom tempo för att orka hela vägen...jag har en förmåga att rusa iväg för snabbt i början men Elin slår till mig på armen när hon tycker att jag ska dämpa mig...fniss...perfekt!

Blir inte inte riktigt klok på Runkeeper appen...samma runda som sist men idag tyckte den att jag sprang 110 meter längre...kanske berodde på att jag hade yttervarvet idag inte vet jag...jag hade iaf en bättre km tid....idag hade jag 17 sekunder snabbare tid per km...Hejja mig!

Förlåt...

Förlåt för att jag struntar i veckans trainalong som ska vara gå 2 min springa 1 min x 8....jag kunde inte hålla mig längre utan ville testa om jag orkade springa mer än en minut.....och med musik i öronen och världens bästa Elin som sällskap klarade jag 2,1 km...tiden e ju inte så värst bra men ändå...jag orkade springa hela rundan...tuvlade till sig när jag skulle stänga av appen så tiden stämmer inte...miiiinst 15 sek tillägg blev det...fniss....

Träningstips...

Bästa träningstipset....Tänk inte bara gör't!

Mantra...

Ska verkligen göra mitt bästa för att lyckas med mitt mål...det enda jag kommer fuska med är "äta rätt"...fast iofs det är ju en tolkningsfråga vad som är "rätt"...Rätt för mig kommer att vara att "äta sånt jag tycker om och mår bra av"...

Precis...

Testade idag den nya trainalongen som innebär "Gå 1 min - Springa 1 min x 10"...det var precis att jag hann få ner flåset innan det var dags att springa igen men jag klarade det och jag känner mig sjuuuukt nöjd!!!

Farsan...

Hittade en sida på nätet om Göteborgsvarvet där man kunde söka på olika löpare och få fram deras resultat....Givetvis var jag tvungen att söka på farsan.

Han sprang första gången 1994 när han var 47 år på tiden 1;51...sen sprang han åren

1995 tid 1;51

1997 tid 1;53

1998 tid 1;48

1999 tid 1;49

2000 tid 1;55

2001 tid 1;59

2002 tid 1;55

2003 tid 1;59

2004 tid 2;03

2006 tid 2;26

Sista loppet han sprang var 2008, då var han 61 år på tiden 2;02...inte illa!

Jag väntar FEBRILT på att någon liten springgen ska vakna till liv, men de tycks va helt i koma!

Pratade med farsan idag för att få lite tips om löpning....berättade glatt om min intervallträning....men den sågade han duktigt med orden "Nej va fan intervall ska du inte hålla på med. Det är bara att ladda på - mala på i en timme. Få upp en km på fem minuter"

Ha ha ha...ja jag tror det är med intervall e för modernt för farsan där uppe i de Dalslänska skogarna....där e bara ett läge som gäller..."Spring tills du spyr sen springer du lite till"

Jag tror dock att jag fortsätter med intervallträningen lite till.

Hotell bokat...

Idag har vi bokat hotell då vi insåg att de kanske rasslar iväg och blir uppbokade ganska snabbt...man e ju inte speciellt sugen på att stå där i maj utan hotell...så nu e det fix färdigt.

Tack Susanne...

Dagens trainalongpass är gjort och jag TACKAR Susanne för att hon den här veckan lagt "fulövningen" sist i passet vilket innebär att man kan göra det i det dolda hemma...fniss
Det onda vid foten har gått över vilket är skönt...Försöker klura ut hur jag ska hålla blicken när jag springer...vad e bäst?...blicka långt framåt el titta ner strax framför fötterna...som det är nu varierar jag lite...när jag e astrött tittar jag på lyktstolpar och tänker "bara en till"...Hur gör ni?

Fortsatta förberedelser...

Idag har jag varit i Tyskland och handlat dryck i olika varianter...Hittade PERFEKTA flaskan att ha på kylning liggande på hotellet i Göteborg för att skåla i på kvällen när loppet är över....Vin med 24k bladguld!!!!...Fan kan det bli bättre....Drick guld kissa glitter!!!!...jag ÄLSKAR ju glitter!!!

Det tar sig...

Ja kanske inte själva löpningen...där märker jag ingen större skillnad...Men TADAAAAA!!! på dagens löparrunda andades jag TVÅ gånger när jag sprang förbi några som gick...har börjat andas när jag springer förbi pensionärer som ett första steg...tänker att de hör ju oftast lite illa ändå så de kanske inte reagerar så mycket när jag kommer flåsande...Nu tänker ni säkert "men HERREGUUUUD vad är problemet!?"...MEN det är faktiskt så att jag har så sjukt dålig kondis så jag FLÅSAR värre än värst!...Hade lätt kunnat gjort ljudeffekter till vilken porrfilm som helst...stönar gör jag kanske inte så ofta när jag springer, bara lite när jag får håll men själva flåsandet...där ligger fanimej flickorna i Fäbojäntan i lä ska ni veta.

Soffmänniska...

Jag tror att jag är en soffmänniska...jag älskar att sitta och kura i min soffhörna och se på tv...väntar febrilt på känslan att "det är skönt att springa" ska komma men den lyser med sin frånvaro...gav mig ut direkt efter jobbet idag...vågade lixsom inte komma in och slappna av utan hoppade i slemmokläderna på en gång...Inte lika jobbigt som i lördags MEN jag får lite ont precis vid ovansidan av foten mot benet...det känns när jag går som lite ont/kramp men så fort jag börjar springa igen så släpper det...vet inte om jag omedvetet spänner foten när jag går för att kunna gå fort...störigt är det iaf

Ser ni mina FETA blodådror...de är typ i CHOCK efter dagens träningspass...fniss...bilden ska för övrigt visa var på foten jag får lite ont när jag går.

ALDRIG I LIVET!!!...

Fick idag veckans andra Trainalongpass....men ÄRLIGT Susanne!!!!!.....om jag inte ens kan springa förbi någon och andas tror du på FULLT ALLVAR att jag kommer gå omkring i byn som en jävla IDIOT!?!?!?!?.....mouhaaaaaa.....

Se ut som värsta John Cleese....GLÖM DET!!!!!!!!! Jag vägrar...det kommer inte att SKE!!!!

http://youtu.be/IqhlQfXUk7w

Dagens lärdom...

Dra INTE i dig en stor choklad milkshake innan du ska ut och springa samt ge dig INTE ut och springa i  värsta sommarhettan om du inte är van....my goood....fick värsta hållen men kämpade och genomförde dagens trainalong...

När jag kom hem firade jag med en kall öl i skuggan...GÖTT!!!

Uppvärming...

Dags att ge mig ut på dagens löparrunda...Legat i solstolen och är rejält svettig nu...undra om det räcker som uppvärmning!?

Träningsdag...

Idag tog jag tag i veckans andra Trainalongpass...fast istället för att köra ett intervallpass körde jag dubbla och sen 20 knäböj och 20 utfallshopp....GHAAAAA mina lår VRÅLADE av smärta...benen darrade och jag var nära att trilla in i växthuset...kanske inte det smartaste att köra dem direkt efter att jag sprungit...

När jag cyklade från jobbet idag kände jag mig måttligt motiverad på att ge mig ut men har man bestämt så har man..bara till att byta om...första rundorna kändes tunga men sen lättade det. 

Min PT är dock inte nöjd med att jag inte håller mig till programmet så på lördag LOVAR JAG SUSANNE att bara köra enkelpass med tillhörade övningar...fniss..

Har en grej jag måste jobba lite extra på och det är att andas hela tiden...jag tycker det är så sjukt pinsamt att flåsa när man springer förbi människor så varje gång jag möter någon eller springer förbi någon som är ute och går håller jag andan....kan bli liiiite jobbigt när man möter många...och jag kan ju inte springa och hålla andan 2,1 mil på själva loppet så måste komma över min "flåsfobi" under året...

Lets run...

Taggad efter jobbet var det dags att ge mig ut på min andra runda med intervaller...kollade appen NOGA! kan jag meddela....gav mig iväg och allt kändes jättebra...springa 1 minut kändes helt okej...sen när jag gick 3 minuter hann pulsen gå ner igen och flåset försvinna helt innan det var dags att springa igen....När jag hade kört intervallpasset en omgång kändes det så himlans bra så jag körde ett till direkt...På två omgångar hann jag precis 5 km.

Har nu fått förmaningsord från min PT Susanne om att INTE överträna...när jag glad i hågen berättade att jag kört dubbla pass....sen när jag berättade att jag tänkt träna varannan dag fick jag efter visa ord tänka om och faktiskt tillåta min kropp att vila och bygga upp för att inte dra på mig någon benhinnsinflammation (eller vad det nu var hon hotade med)...fniss....

Så nu ska jag bara köra träning mån-ons-lördagar. 

Men det är så svårt jag är ju lite typ ALL IN....vill gärna Allt eller Inget...Men ska verkligen försöka träna klokt och låta det ta tid....faaaaast jag vill ändå kunna springa fem km om sex veckor, så det så...flin

Fem kilometer...

Idag har jag vilodag och tog med hundarna ut på en kvällsrunda med Runkeeper påslagen. Ville mäta upp en runda hemifrån som är fem kilometer vilket är mitt första delmål att klara springa...Insåg när jag gick att jag är SJUKT DÅLIG på avståndsbedömning...Alltså jag har verkligen inte fattat hur långt fem kilometer faktiskt är...att jag ska försöka springa 2,1 mil känns just nu CRAZY DE LUXE!

Men, men ett steg i taget...nu är jag på "minut" springning...den dagen jag klarar springa hela den här fem kilometers rundan skall jag fira med att köpa mig någonting fint som belöning :) 

Man måste få ha små belöningar i "resan mot Göteborg" annars kommer det aldrig att gå.

Jag har tänk att jag ska köpa mig själv små presenter första gången jag klarar 5km, 1 mil, 1,5 mil och slutligen efter Göteborgsvarvet när jag förhoppnigsvis klarat 2,1 mil :)

Tips från pappsen...

Som ni kanske förstår MÅSTE jag träna som en IDIOT!!!! Om jag får sämre tid än farsan kommer jag få höra det resten av livet!!!

Första rundan...

Laddat hela dagen och ger mig ut på min allra första löparrunda....och det blev ett jäkla kluddande...Hade ju ställt in appen på GÅ 180 sek SPRINGA 60 med fem vändor......Sätter in telefonen i den där "ha på armengrejen" och trycker igång appen....GO säger hon och jag börjar knata iväg....180 sek....Sen säger hon GO igen och jag börjar springa min allra första minut...det är bara det att det blir en låååång minut...tänkte "va fan tar det aldrig slut...typ gråtfärdig och blodsmak i munnen"....sen efter mycket flåsande säger hon GO igen och jag får äntligen börja gå....Sliter av min armgrejen för att titta på telefonen och ser att den då är på "runda tre" redan...konstig har den i handen när den slår över till Go igen och jag börjar springa samtidigt som jag ser att det står 180 då med....Ghaaaa istället för springa en minut har jag ställt den på tre...ja det låter ju ynkligt och lite MEN det var faktiskt skit jobbigt....mina ben var som stumma stockar och jag flåsade som en övergödd papillon...PINSAMT dålig kondis!!!!...körde iaf färdigt rundan...vilket blev tre gå 180 och två springa 180

 ...sen när jag var klar med det var jag riktigt förbannad på mig själv för att jag kluddat med appen och tänkte att jag skulle straffa mig själv. Startar upp en annan träningsapp C25K och börjar springa efter den....ljudet var dock sjukt lågt så jag börjar trycka febrilt på armen för att höja ljudet....springer och springer och springer men hon säger aldrig att jag ska sluta...men VA FAN!!! tänker jag ...stannar sliter av den jävla grejen igen...ur med lurarna och drar ut telefonen ur fodralet för att se att jag STÄNGT AV DEN!!!!.....RIDÅ!!!!

Där stod jag i valet och kvalet av att drämma telefonen i backen el springa hem...jag sprang hem...tog en dusch och firar nu mitt misslyckade första träningspass med en kall öl.

HEPP!

På måndag skall jag TITTA NOGA!!!!! innan jag startar appen så att den är rätt inställd!

Trainalong...

Vilken tur jag har som har en barndomsvän som är rena träningsproffset...när hon hörde om min nya springidé fixar hon värsta bästa trainalongen för nybörjarlöpare..."Kom igång med löpning på 8 veckor"...TUSEN TACK Susanne!!!!

Vem som helst kan gå med och registrera sig och sen får man två pass per vecka via mailen att själv bestämma när de ska utföras och hur många gånger man ska göra dem.

https://trainalong.wordpress.com

Idag kom första mailet och jag är såååå laddad....ska bara vänta tills ovädret drar över....vill ju inte premiärträna i ösregn o förstöra mina nya fina skor...fniss

Trainalongen är himla smart för den bygger inte på att ge oss "tokspringaövningar" utan faktiskt ge oss övningar som känns genomförbara och som bygger upp en dålig kondition sakta och hållbart...känner mig så redo för detta...iaf nu när jag sitter i morgonrock i soffan...får väl se hur det känns sen i löparspåret....flin...

Eftersom passen är uppbyggda på intervaller gång-löpning så tipsade Susanne även om en bra app att ladda ner...Hiit intervall training timer. En jättesmart app där du själv lägger in tid för de olika intervallerna och hur många vändor den ska gå....sen kan du bara ha på appen så säger den till när det är dags att "byta" så slipper du ha koll på det själv vilket ju kan va svårt.

Här har jag förberett inför dagens premiärrunda....fem sekunders förberedande ( det är då jag ska tänka KOM IGEN SANDRA)...sen tre minuters gång...en minuts löpning....fem rundor. :)

Outfit...

Har idag varit och handlat min outfit inför morgondagens allra första löparrunda...oavsett om jag kommer gå som en ostbåge med håll i midjan ska jag fanimejen göra det med stil....Kör pink lady stilen...jag menar vem blir inte glad av rosa!?
Försäljaren var i extas och sålde in "komma igång skor"...som är bra och stabila för en nybörjare...spring strumpor skulle jag då ABSOLUT ha för de var så bra men jag minns inte riktigt varför men har för mig att det var någon extra vadd under trampdynan...sen givetvis en sportbehå,...sportlinne...sporttröja med långa armar för kyliga dagar....hållare för mobilen...svarta slemmobyxor...ja jag tror faktiskt att kläderna och skorna kommer typ springa av sig själv så jag behöver nog bara hänga med imorgon...fniss

Dryckesvanor...

Hmmm....sitter och surfar runt bland olika sidor på nätet i ämnet "Löpträning"...som sagt förberedelser är icke att förakta.....Läser på olika träningssidor och slås av alla olika sportdrycker det verkar finnas ute i handeln. Helt nytt för mig som aldrig haft något som helst behov av någon sportdryck tidigare.

Sitter här i soffan och känner mig lite orolig...det här med löpning känns nästan som en liten sekt...ska jag oxå bli helt hjärntvättad i detta projekt...byta ballerina mot löparskor....jeans mot "slemmobyxor"...Mc mot grönsaker och GUD FÖRBJUDE vin mot sportdryck!!!!!...Ja det gäller ta mig tusan att ta sig ett glas vin ikväll INNAN löparskorna åker på för när de väl åkt på fötterna vet man ju inte vad som kan hända ...Ja som ni förstår ingen löpning idag heller...Det gäller att prioritera!

Prioritera...

Ja som ni ser och säkert förstår så gäller det att prioritera och vara fokucerad när det gäller så här stora projekt....
Prio ett är alltså: Starta blogg, ladda ner appar och köpa snygga skor och kläder...springa får vi göra en annan dag...det hinner jag inte idag...

Välkommen...

Välkommen att följa med på min resa mot Göteborg.
I dagsläget är jag TOTALT otränad men har utmanat mig själv (och min man som jag givetvis tvingade med i detta projekt) att om 351 dagar springa Göteborgsvarvet på 2,1 mil....Mouhaaa...

Ja jag vet att jag är lite galen....eller som min man brukar fråga "Hur snurrar din hjärna egentligen!?"....
"Ja det kan man fan undra" brukar jag svara med ett smile :)
Jag älskar när det händer saker och gärna lite galna saker....Livet blir ju lixsom inte roligare än man gör sig...jag avskyr när folk tar på sig offerkoftan och ser hela världen som emot sig...KOM IGEN vi lever här och nu! HA KUL!!!

Okej 351 dagar på sig det gäller nu att komma igång, planera och träna både smart och rätt....
Första steget mot Göteborg blev att starta min blogg! - CHECK!

Har även laddat ner två appar att ha som hjälp i min träning.

RUNKEEPER
En app som har gps funktion och som på kartan ritar ut exakt hur långt jag sprungit samt på vilken tid. Kul att ha och kunna följa sin utveckling som förhoppningsvis kommer gå framåt...fniss

C25K
En app som är upplagt för att få någon (som i detta fallet är jag) som aldrig sprungit tidigare att på 9 veckor gå från stillasittande till att springa 5 km. Sen är det ju bara 16 km kvar...mouhaaa

Ja nu har STARTEN på mitt projekt gått...nu köööör vi!

Mitt mål med Göteborgsvarvet är inte att komma först i mål utan att KOMMA I MÅL!