Min resa mot Göteborg
måndag 30 november 2015
Igen...
Ja då provar vi igen att komma tillbaka i löpform efter förkylning nr 2....3km CHECK!....Segt men de gick.
måndag 23 november 2015
Power walk...
5km power walk tillsammans med Elin och vov direkt efter jobbet fick bli dagens träning. Hostar som en tok så vågar inte ge mig på att springa.
söndag 22 november 2015
Upplägg...
Förslag på en bra träningsvecka för dig som vill klara Göteborgsvarvet för första gången:
Måndag: 45 minuter, varva löpning och gång tills du klarar att springa 45 minuter.
Tisdag: Vila
Onsdag: 45 minuter, varva löpning och gång tills du klarar att springa 60 minuter. När du börjar känna dig mer van: Lägg in 10-15 minuter i högre tempo.
Torsdag: Enkel styrketräning med bålövningar. Gärna också knäböj och utfall. Kan göras på vardagsrumsgolvet.
Fredag: Vila
Lördag: 60 minuter. Varva löpning och gång tills du klarar att springa 60 minuter. Försök sedan öka lite för varje vecka, så att du i mars-april kan springa 15 kilometer utan att bli helt slut.
Söndag: Vila
Tröttsamt....
Förkyld IGEN.....tur det är 6 mån till loppet för detta var ju väldans drygt....träningsuppehåll igen!!!! FAN!!!
torsdag 19 november 2015
Dagens pass...
Idag tränade jag och Elin ihop på gymmet. Mysigt med sällskap.
Först sprang vi på löpband...jag höll mig till två km idag, vill ta det lugnt den här g för att hålla. Knät känns än så länge kanon!
måndag 16 november 2015
24/7...
Kort inköpt idag efter jobbet o mina första 3km på löpband är nu avklarade...ovant och varmt med det ska nog gå bra det här med...Min nya strategi är nu att VARJE måndag och torsdag DIREKT efter jobbet ska jag dit och mala varierade längder samt ev även träna lite i benmaskinerna....sen får jag se på helgen om det blir ett pass ute el inne....alt någon vilohelg för återhämtning.
söndag 15 november 2015
2 månader...
Första rundan på 2 månader....Kondisen är helt nere på NOLL men pannbenet tog oss runt....hade bestämt innan att bara springa 2km för att starta försiktigt med knät, o tur var väl det....ja knät kändes BRA, hade skyddet på, MEN flåset...ghaaaaa SÅ skönt att få stanna efter 2km.....Men nu är vi på G igen.
Tycker dock det är svårt att få in löpningen nu på hösten när det är mörkt o kallt när man slutar jobba....då frestar ju filten o soffan mer än löparspåret måste jag erkänna men det är bara att bita ihop...ska jag klara 2,1 mil i maj MÅSTE jag springa.
söndag 8 november 2015
Back on track...
Nu startar jag igen efter mitt långa uppehåll...har bestämt mig för att ta det lugnt och ej stressa för att komma upp i flås igen...försöka vara lite klok! ...Dagens pass blev 7km gång i hyfsat rask takt i Skrylle. Lindan på benet och det kändes väldigt bra. Inte ont i knät alls. Sakta men säkert ska jag ta mig tillbaka så är det bara. Underbart höstväder gör det hela lite lättare måste jag säga.
söndag 1 november 2015
Drygt...
Idag hade jag bestämt mig för att så smått börja löpträna igen efter en månads uppehåll med knävila, MEN min jäkla luftrörskatarr vill inte ge med sig. Hostar som en galning på nätterna vilket gör mig ganska sliten på dagarna....STRESSANDE men försöker tänka att har jag pausat 1 månad kan inte några dagar hit eller dit spela så stor roll. Nu är det BORT med HOSTAN som gäller SEN ska jag ut...känns galet men jag saknar löpningen.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)